外食癖をやめたい人が試すべき6つの習慣！明日からできるコツを紹介

外食を控えようと思っているはずなのに、ついつい外食をしてしまう。

こんな経験はないでしょうか？

外食癖を見直し、健康的な食生活を送れば、無駄を出費を減らせます。なぜ多くの人が外食をやめることができないのか、外食をやめるメリットを考えてみましょう。

自宅で食べるメリット	自宅で食べる デメリット
外食費を抑えられる 健康的な食事をとれる 好きな時間に食べられる 自分の必要な量だけ食べられる リラックスした空間で食べられる	手間がかかる バリエーションが少なくなる 同僚や友人との交流が減る

外食もたまにはいいものですが、毎日外で食べると「外食癖」が付いてしまいます。外食癖が付くと、食費がかさんでしまったり、栄養バランスが偏りやすくなる傾向が高いです。

もちろん、自炊がめんどくさいという人も多いと思います。そこで、外食癖を直すためにおすすめな考え方をお伝えします。

外食癖を直すためには

• 外食の頻度を少しずつ減らす
• 手間が掛かる料理は避ける
• めんどくさい時にすぐ食べられる物を常備

おすすめなのは、宅食サービスを生活に取り入れることです。

宅食サービスは、栄養バランスが考えられた食事が定期的に届くため、健康的にも良い選択肢です。

食費も固定化されるので計算しやすく、外食のように使い過ぎてしまうという心配がありません。

宅食サービスを利用したことがない人におすすめなのは、約60種類以上のメニューから自分の好きな物を選べるnosh(ナッシュ)です。

この記事から申込んでいただくと、最大3000円割引きの特別価格で利用できるので、ぜひ試してみてくださいね！

外食癖がやめられない3つの理由を解説

なぜ我慢すべきと分かっていても、多くの人が外食をしてしまうのでしょうか。

それは、外食が身近で簡単なものだからです。

帰ってきてからも頑張りたくない

1日を仕事を頑張って、ヘトヘトになりながら帰宅する人がほとんどです。

1日8時間も働くので、疲れない訳がありません。一人暮らしの人は、仕事を頑張ったからといって誰に褒められるわけでもなく、家事もしないといけません。

一体何のためにここまで頑張らないといけないのか…。

そう思ったら、「1日のご褒美」として、ご飯は食べて帰ろうと思うのが普通です。

今日はいつもより疲れたからご飯くらい…。
疲れているときは、つい誘惑に負けてしまうのが人間です。

繰り返し外食してしまい、癖になってしまってしまいやすいのが「外食癖」になる原因です。

仕事帰りに寄れてしまうから

帰り道には、お洒落なカフェ･新規オープンしたばかりのお店など、誘惑がたくさんあります。多くの人が、この誘惑に負けてしまい、外食してしまいます。

手っ取り早く、自分が好きなモノを手軽に食べられるという誘惑に打ち勝てる人は少ないです。

仕事で疲れていて、家に帰ってから買い物に行って料理をするのは大変だと感じるため、外食癖が付いてしまいます。

「今すぐ食べたい」、「手間をかけたくない」
という気持ちが強くなり、外食を選んでしまう人がほとんど…。

自分で作るより美味しいから

外食がやめられない理由の1つとして、「自分で作るよりも外食のほうが美味しい」という点もあります。

外食をしたくなる理由

• 味が安定していて、自分では作れない
• 調味料や食材が豊富で、自宅では再現しにくい
• お洒落な空間で食べると、より一層美味しく感じる

どこの外食店に行ったとしても、安定の美味しさを楽しめます。自分が求めている味が、そのまま出て満足度も高いです。

家で作るときは、自炊が難しいと感じる瞬間も多いです。そのため、「どうせ自分で作っても美味しくできない」という気持ちになってしまい、外食に頼るようになってしまいます。

自分で手間をかけずに、すぐ食べられるという点が外食の大きな魅力です。
準備から片づけまで、何もせずに済ませられる外食は、一度ハマったらやめられなくなってしまいます。

外食癖をやめられない人の声

世の中には、この記事を読んでいるあなた以外にも「外食をやめられない」という人も多いです。

SNSでそんな人の心境を集めてみました。きっと共感できる部分もあると思います。

外食をやめられない人の声

外食癖をやめられない人は6つの習慣を身に付けよう！

外食は楽ですが、癖になると簡単には止められなくなってしまいます。

自分なりのルールを作り、外食癖を抑える努力をしてみましょう。

外食は1週間に1回までに設定

外食癖をやめるポイントは、回数制限を作るのが手っ取り早いです。

外食は週に１回だけ。

「週に1回は外食しても大丈夫」という逃げ道も用意しておくのがポイントです。

この回数は、私自身がルール決めしていた回数になります。

しかし、ある日よく行くお店では、他のお客さんもいつも同じ顔ぶれだったことに気が付きました。

話したことはなかったですが、無表情で黙々と作業をするかのように食事をしている人が多かったです。

その光景に気付いたとき、私はなんとなく虚しさを覚え、外食を控えるようになりました。

飲食店が多いエリアを避けて帰る

外食癖をやめるには、飲食店が多いエリアを避けて帰るのがおすすめです。

飲食店が多いエリアを避ければ、誘惑されてしまう瞬間を避けられます。誘惑にハマらなければ、そのまま家に帰ることができ、外食癖を減らしていけます。

買い物に行く習慣を付ける

外食を減らすための一つの方法として、買い物に行く習慣をつけるのがおすすめです。

意外にも「面白い」と感じることがあります。

仕事帰りのサラリーマンやOLさんも多く、心の中で「今日も1日お疲れ様でした」と勝手に労わらせてもらったりすると、心が余裕が出てきます。

手が掛かる献立は避ける

自炊する際は、難しい献立は避けるようにしましょう。

自炊する、というだけでも大変なのに、わざわざ「難しい献立」に挑戦する必要はありません。

野菜炒めでも、生姜焼きでも「簡単な献立」で無理をするのはやめましょう。

といったリスクがあります。

難しい料理を1品覚えるよりも、簡単なレパートリーを2,3品増やしたほうが自信にも繋がります。

自宅にデザートを置いておく

外食に行くのを避けるために、自宅の冷蔵庫にデザートを用意しておくのもオススメです。

大好きな物が家にもあれば、仕事終わりの1日のご褒美にもなります。

アイスでもいいし、プリンでもシュークリームでも大丈夫です。お気に入りのモノがあれば、自宅に帰るのがちょっと楽しみになります。

外食した場合の食費をメモしておく

もしルールを守れず外食してしまった場合、1回あたりの食費代を記録する習慣を付けましょう。

外食するときは、「必要以上に商品を頼んでしまう」という人は多いです。会計時に「こんなに高いの？」とドキドキしてしまった経験がある人もいるのではないでしょうか。

外食時には、つい贅沢したい気持ちになりやすいです。外食費をメモで残し、「1カ月で何回、合計いくら使ったのか」を分かるように記録しましょう。

メモを付けると外食費が把握でき、「外食を減らしていこう」というきっかけになりやすいです。

【外食癖がやめられない人向け】お家でご飯を食べる3つのメリット

お家でご飯を食べるメリットは、どんなことが思い浮かびますか？

一緒に考えてみましょう。

お金を浪費しないで済む

形となって分かりやすいのは、お金の消費です。

外食するお店にもよりますが、定食屋さんでも1,000～2,000円、職場の飲み会なら5,000円程度は出費してしまいます。

外食癖が付いてしまっている人は、水のようにお金が出ていってしまいます。

外食費を見直して貯金をして、大切な人にプレゼントを買ったり、形として思い出に残るお金の使い方をしてみませんか？

リラックスできる空間で食べられる

外食は楽しいものですが、落ち着けるかどうかは環境次第です。周りの騒がしさや混雑した店内では、リラックスして食事を楽しめない時もあります。

外食だと、順番待ちしているお客さんを気にしてしまい、急かされていると感じる場面も少なくありません。

隣の席がうるさかったり、マナーの悪いお客さんに気分を台無しにされてしまうケースもあります。

自宅であれば誰の視線も気にせず、リラックスできる空間です。
テレビや音楽を聴きながら食事を楽しめます。

健康管理ができる

自宅で食事をとれば、少なからず健康を意識するようになります。

外食だと、せっかくお金を払うなら「美味しい物を食べたい」と自分の好みの物を頼むケースが多いです。

しかし、お家でご飯を食べると不思議と「少しは健康に気を遣ったほうがいいかな」と考える場面が増えます。

サプリメントを飲んでみたり、「野菜を食べよう」と意識するのは健康管理において、とても大切な考え方です。

外食を抑えて浮いたお金で、「健康的な食事」を心がけてみましょう！

【まとめ】外食癖をやめたい人は宅食サービスに切り替えよう

外食癖を抜け出すと、お金もかなり節約できます。これまで外食に使っていたお金で、宅食サービスを利用するのがおすすめです。

外食癖が付いている人は、宅食サービスに切り替えれば「健康」や「食費」でもメリットが大きいです。

無理せずストレスを感じない範囲で、外食をやめるためのマイルールを作って楽しんでみてくださいね。

宅食サービスを利用したことがない人におすすめなのは、約60種類以上のメニューから自分の好きな物を選べるnosh(ナッシュ)です。

他の宅食サービスも詳しく知りたい！というひとは、こちらの気をご覧ください↓

宅食サービスでのおすすめの記事を書いているので、ぜひ読んでみてくださいね！