【一人暮らしでのご飯どうしてる？】男女226人へのアンケート調査！

一人暮らしをしている人は「みんなご飯どうしてるの？」と聞きたくなる瞬間ってありませんか？

今回、クラウドワークスで「一人暮らしをしている男女226名」に食事についてのアンケート調査を行いました。

一人暮らしで自炊を頑張っている人が多い反面、「料理が得意でもなければ好きでもない」という声も多くありました。

この記事では、アンケート結果を見ていくだけではなく、自炊がめんどくさいという人の解決方法などにも触れて解説していきます。

最後まで読めば、明日からすぐに実践できる自炊方法や時短メニューがまるっと分かるようになります！

「料理だけは頑張れない」という人には、宅食サービスを利用して手軽かつ美味しい食事を摂るのがおすすめです。

【宅食サービスのおすすめランキング9選！】選ぶポイントも分かりやすく解説の記事も、ぜひ読んでみてくださいね。

一人暮らしの男女226人にアンケート調査！みんなは普段どんな食生活？

「一人暮らしをしている周りの人は、みんなご飯どうしてるのかな？」こんなことを考えた瞬間ありませんか？

一人暮らしをしている男女226人に聞いた「ご飯事情」について、アンケート結果を見ていきます。

【男性の一人暮らし】ご飯どうしてる？111人のアンケート結果！

今回、アンケート調査に答えていただいた男性の年齢層は、次の通りです。全体的に見て、20代～40代の男性が割合のほとんどを占めています。

早速、気になる食事事情を見ていきましょう！

一人暮らしをしている約半数の男性が、自炊を頑張っているという結果になりました。

皆さん、めんどくさい自炊を頑張っていてすごいですね！

1カ月あたりの食費も、みんなどのくらい使っているか気になりますよね。もちろん調査しました！

一人暮らしをしている男性の食費(1カ月あたり)

一番多かったのが「1万円～2万円」僅かな差で「2万円～3万円」が2位となりました。

【女性の一人暮らし】ご飯どうしてる？115人のアンケート結果！

では、続いて女性のアンケート調査の結果を見ていきましょう！

アンケート調査に答えてくれた女性の年齢層は、以下の通りです。男性と同じく、20～40代が多めの回答となっています。

男性の自炊割合が46.8%だったのに対し、女性は59.1％です。女性のほうが、男性よりも12.3％多く自炊をしている結果がわかりました。

一人暮らしをしている女性の、1カ月あたりの食費がこちらです。食費については、男性よりも女性のほうが使っているという結果がわかりました。

めちゃくちゃ大きな差ではありませんが、女性のほうが食費にお金を掛けているデータが読み取れます。

男性は節約を優先、女性は体に健康に良いモノを。
何を優先するかなど、お金の使い方には違いがありました。

【自炊する人】一人暮らしでご飯の手間を減らす方法5選

アンケート調査を見たところで、「自分の食事はどうすればいいんだろう」という悩みは解決できません。

自炊を頑張っているあなたに、「準備や片付けの手間を減らす5つの方法」をお伝えします。

材料を切る必要なし！カット済み野菜を使う

カット済み野菜を使うと、料理の下ごしらえがとても楽になります。野菜を切る時間が省けるだけでなく、包丁やまな板を洗う手間もなくなります。

カット済み野菜は、スーパーやコンビニで売っています。

実際にカット野菜を使っている人も多い！

カット野菜は「手間を省きつつ栄養を摂れる」便利なアイテムです。料理にかかる時間をぐっと減らし、自炊のハードルを下げてくれます。

料理しない日を増やす「週末まとめ作り」のコツ

週末にまとめて料理をしておけば、平日の食事がぐっと楽になります。作り置きで準備した料理は、忙しい日の自分を助けてくれます。

作り置きのおすすめ料理

作り置きをした料理は、レンジで温めたり、そのまま食べられます。

週末にまとめて買い物をするなど、少しだけ手間は増えてしまいますが、平日に楽をするための作り置きの習慣を始めてみましょう。

レンジで3分！フライパンいらずの簡単おかず

電子レンジを使えば、フライパンなどを使わずに簡単なおかずが作れます。少ない材料でパパッと調理したいときには、レンジでできるレシピを覚えておきましょう。

レンジを使った簡単レシピ

電子レンジには、温野菜や鶏肉などが相性が良いです。簡単に美味しく、栄養もしっかりと摂っていきましょう！

電子レンジを使うと、ガスコンロの片付けも不要で、キッチンが汚れにくいのも大きなメリット。
忙しいときや疲れている日にも最適な調理法です。

ボウルだけで完成！洗い物を減らすのズボラ飯

洗い物を減らしたいなら、ワンボウルで作れるレシピが便利です。ボウル1つで完結する料理なら、調理も片付けも驚くほど簡単になります。

ボウルで疲れる簡単レシピ

ボウルを使ったレシピは、洗い物がほとんど出ず、調理時間も短縮できるのでズボラな人には最適です。
一度挑戦してみてはいかがでしょうか？

調理家電を活用して「放置料理」で楽をする

調理家電を使えば、料理の手間を大幅に省けます。有名な時短家電といえば、「ホットクック」などの全自動調理家電は、忙しい人やズボラな人にとっては最強の味方です。

ホットクックを利用している人のSNS投稿

ホットクックなどの調理家電なら、煮物やスープが全自動で調理でき、完成まで放置できます。その間にも、他のやるべきことに時間が使えます。

【宅食やデリバリー】楽して美味しいご飯を食べる5つの方法

宅食やデリバリーも、手間を省いて美味しいご飯を楽しめる便利な方法です。

宅食サービスやデリバリーなどを利用しながら「楽して美味しいご飯を食べる5つの方法」をお伝えします。

デリバリーアプリのクーポンを使って安く注文

デリバリーアプリのクーポンを使うと、手軽にご飯を注文でき、費用も抑えられます。Uber Eatsや出前館などのアプリでは、新規登録クーポンや期間限定割引が頻繁に配布されています。

SNSでも投稿されているクーポン

「初回注文で1,000円割引」や「次回がお得になるクーポン」が多いです。こうしたクーポンを使えば、通常の外食と同じか、それ以下の価格でデリバリーを楽しめます。

注文時のポイントは、お気に入りの店舗をアプリ内で登録しておくのがオススメです。これにより、迷わずスムーズに注文が可能になります。

クーポンを上手に活用することで、準備も片付けも不要な食事を手頃な価格で楽しむことができます。

毎日の献立を考えなくて済むミールキットの活用法

ミールキットは、献立を考える手間を省きながら、手作り感を楽しめる方法です。食材とレシピが一緒に届くため、買い物の時間や手間が不要です。

オイシックスやヨシケイなどのミールキットは、カット済みの野菜や調味料がセットになっています。料理初心者でも失敗しにくく、短時間で美味しい料理が作れるのが魅力です。

特に忙しい日でも、「今日は何を作ろう？」と悩む必要がなくなるのが最大のメリットです。

1回分ずつパッケージ化されているため、食材が余る心配もありません。ミールキットを活用すれば、準備も簡単で片付けも最小限に抑えられます。

宅食サービスのお試しを使ってお得に始める

宅食サービスのお試しセットは、初めて利用する人におすすめです。多くのサービスが割引価格で提供しており、気軽に試せるのが魅力です。

noshやワタミの宅食も、初回割引キャンペーンを実施しています。通常の料金よりも安く、美味しい食事を体験できます。

お試しセットを選ぶ際のポイントは、自分の食生活に合ったプランを選ぶこと。

ダイエットを目指すなら低カロリーメニュー、忙しい日は電子レンジで温めるだけのプランなど、自分のニーズに合ったサービスを選びましょう。

noshなら、この記事から注文してもらえれば最大3000円クーポンが適用されます。ぜひ一度、試してみてくださいね。

冷凍弁当をストックして「何もしたくない日」を乗り切る

宅食サービスは、冷凍された状態で届くケースが多く、レンジで温めるだけで食べられます。準備も片付けもほぼ不要です。

有名なサービスだとnosh(ナッシュ)、注目度が上がっているのがMISOVATION(ミソベーション)です。栄養バランスが考えられており、野菜やたんぱく質も豊富です。

1つずつ個包装されているため、必要な分だけ取り出して食べられるのも便利なポイントです。

宅食のおすすめ記事はこちら↓

【宅食サービスのおすすめランキング9選！】選ぶポイントも分かりやすく解説

忙しい日に便利！常温保存タイプの宅食

常温保存タイプの宅食は、冷蔵庫や冷凍庫のスペースを気にせず使える便利な選択肢です。賞味期限が長く、ストックしておけるため、非常食としても役立ちます。

宅食サービスでは、冷凍や冷蔵保存がほとんどですが、常温保存が可能なサービスもあります。

OMA MESI(おまめし)のレトルト食品は、湯せんやレンジで簡単に調理が可能です。メインディッシュだけでなく、副菜まで揃うラインナップが魅力です。

買い物や準備の手間をなくしたいなら、常温保存タイプを活用がおすすめです。
忙しい日や残業続きの夜などに、サッと食べられる便利さを実感できます。

一人暮らしのご飯で「これだけはやってはいけない3つのこと」

一人暮らしでは、絶対にやってはいけない3つの食事問題があります。

1つずつ解説していきます。

めんどくさいからと食事を抜く

一人暮らしでありがちな「食事を抜く」という行為は、絶対にやめましょう。めんどくさいと食事を抜くと、健康面以外にも悪影響を与えます。

忙しい日や疲れた日には「食べなくても大丈夫」と思うかもしれませんが、体にとってよくありません。食事を抜くとイライラしやすくなったり、集中力が落ちたり、悪影響がでる場合が多いです。

特に朝食を抜くと、「1日のスタートからうまくいかなくなる」といったケースが多いです。

簡単に食べられるバナナやヨーグルトでもいいので、朝食は食べる習慣にしましょう。

偏った食生活を続ける

偏った食生活も、オススメできません。

好きなものだけを食べたり、同じような食事ばかりを続けると、体に必要な栄養が足りなくなる可能性があります。

毎日の食事に少しでも野菜や果物を取り入れて、バランスの良い食生活を心がけましょう。

外食やデリバリーに頼りすぎる

外食やデリバリーに頼りすぎるのも、オススメはしにくいです。

たまに外食したり、ウーバーイーツなどのデリバリーに頼りたくなる瞬間は、誰にでもあると思います。しかし、頼りすぎは2つの面からよくありません。

外食やデリバリーでは、食費が割高な場合が多く、食費がかさみやすいです。それに加えて、食事全体のカロリーも高くなり、健康的とはいえません。

同じ食費額なら、宅食サービスなど健康的な食事を利用して、自分の体を大切にしていきましょう！

一人暮らしの人におすすめのご飯系YouTuber3選

自炊はできるだけ頑張りたいけど、「料理はどうしても苦手」という人におすすめのYouTuberを紹介します。

ぜひ観ながら一緒に作ってみてくださいね！

だれうま

おすすめのYouTuber１人目は「だれウマ」さんです。

だれウマさんは、簡単かつ美味しい料理を数多く紹介してくれています。

りんのおうちごはん

おすすめのYouTuber2人目は「りんのおうちごはん」さんです。

27歳の会社員で、スーパーの見切り品などを上手に買い、節約しながら美味しくできるレシピを紹介してくれています。

料理研究家リュウジのバズレシピ

おすすめのYouTuber3人目は、「料理研究家リュウジのバズレシピ」さんです。

美味しい料理はもちろんのこと、企業や他のYouTuberさんとのコラボもとても面白いです。

【まとめ】一人暮らしのご飯は自炊している人が多い。

「一人暮らしのご飯、みんなどうしてる？」というアンケート調査では、男女ともに約半分近くの人が「自炊している」と答えた結果が分かりました。

その一方で、「できればご飯は楽したい」という意見も多く、「外食や宅食を利用しながら自分の時間を増やしている」という人もいました。

外食では食費もかさみやすく、栄養バランスも偏りやすいです。

同じ金額を使うのであれば、宅食サービスの栄養バランスを考えられた食事を取り入れるのがおすすです。

noshなら、この記事から注文してもらえると最大3000円オフのクーポンが適用されます。1回だけでの解約も可能なので、ぜひ一度試してみてくださいね。

こちらの記事もぜひ読んでみてくださいね↓

【ナッシュを夜だけ】栄養バランスを取り入れた手軽なご飯を楽しもう