【一人暮らし】自炊しない方が安い？買った方が安いメリットを9つ紹介

自炊をしていると、こんなことが頭をよぎりませんか？

私は、めちゃくちゃ考えてしまうタイプです。

一人暮らしで自炊をしている頻度で見てみると、「週に2～3回」が最も多く、毎日している人は39.5%となっています。

結論として「自炊しない方が安い」と考えているのは、一人暮らしをしている大半の人達が持つ考えになります。

次の3つのうち、1つでも当てはまる人は無理に頑張る必要はありません。

自炊を頑張らずに、美味しくて栄養がある食事なら、宅食サービスがオススメです。

【宅食サービスのおすすめランキング9選！】選ぶポイントも分かりやすく解説の記事で、より詳細に解説しているので、まだ読んでいない人はぜひ読んでみてくださいね。

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一人暮らしは自炊をしない方が安い？平均の食費はどのくらい？

実際、一人暮らしで自炊をしている人は、世の中にどのくらいいるのでしょうか？

統計データを見ながら、確認していきましょう。

一人暮らしで自炊している人の割合は？

世の中の一人暮らしをしている人たちは、「週に2～３日」の頻度で自炊をしている割合が77.4%です。反対に「ほとんどしない」という人は22.5％という統計データが発表されています。

こちらは、一人暮らしの性別･年齢別の自炊頻度の調査結果です。

一人暮らしの食費の平均額は？無理なく自炊で節約する方法も紹介
ニフティ不動産より引用

特に、20代～30代の男女は学業や仕事で忙しく、料理をする時間が取れていない生活が読み取れます。

【一人暮らしでの自炊はコスパ悪い？】男女223人に聞いたアンケート調査の記事もぜひ読んでみてくださいね。

一人暮らしでの食費はどのくらい？

一人暮らしをしている単身世帯では、男性が42,332円、女性が34,981円とデータが公表されています。

平均値で計算すると、1日当たり1000～1300円となります。

一人暮らしでは自炊しない方が安い？

一人暮らしでの自炊が安いかどうかは、人によって違います。

先程ご紹介した「平均的な食費」の金額、一日あたり1000円～1300円以内で抑えられるなら、自炊しなくても安く済ませられるという計算になります。

一番食費が高かった「35歳～59歳の男性」で計算をすると、一日あたり約1560円という計算です。
つまり、外食や買った食事でも、一食500円以内に抑えられれば、自炊しない方が安いという考え方ができます。

先程紹介したnoshなら、最大割引が適用されると1食499円で食事が食べられます。

夜だけでも食事を楽にしたい！という人は、ぜひ【ナッシュを夜だけ】栄養バランスを取り入れた手軽なご飯を楽しもうの記事も読んでみてください。

一人暮らしで自炊しない方が安いと感じる3つの理由

一人暮らしでは、自炊しない方が安いと感じる瞬間が3つあります。

実体験を含めて、お話していきます。

料理しても美味しく作れない

自炊しない方が安いと思ってしまう理由の1つ目は、「美味しく作れない」です。

頑張って自炊しよう！と意気込んでも、「美味しく作れずに失敗してしまった…」という経験は誰にでもあると思います。

料理を頑張っても、「思った味が出せない」という経験は誰にでもよくあります。

一人暮らしを始めたばかりの自炊初心者のときに、特に感じやすいです。頑張って作っても美味しくできないのなら「買った方が安かった」と感じやすいです。

料理を楽しいと感じない

自炊しない方が安いと感じる瞬間2つ目は、「料理を楽しいと感じられない」です。

美味しく作れないと、「料理をしていて楽しい」とは思えなくなります。こんなことを思った瞬間はありませんか？

何事もそうですが、少しでも楽しいと感じる瞬間がないと、物事は継続できません。料理も同じです。

家族で暮らしている人ならまだしも、一人暮らしの自炊は頑張る必要はありません。結果として「楽しくない」という理由から「買った方が安くて早い」という考え方になりやすいです。

労力と割に合わない

自炊をしない方が安いと感じる理由には、「労力と割に合わない」と考えている人も多いです。

頑張ったからといって、一人暮らしは誰かに褒められるわけでもありません。

そう考えると、労力と引換に買ったほうや安い、という考え方は理にかなっています。

しんどい！無理！１人暮らしでご飯が作れない人が試すべきは宅食サービスの記事も読んでみてくださいね。

【一人暮らし】自炊しない方が安いメリットは9つも。体験談を紹介！

一人暮らしでは、自炊しないメリットも多いです。

私の視点から、9つのメリットを紹介していきます。

【メリット①】自分の時間を増やせる

自炊をしないメリット1つ目は、「自分の時間を増やせる」です。

つくりおき.jpが行った「食事の準備時間」についてのアンケート調査では、以下のデータが公表されています。

自炊をやめて、外食したり宅食サービスを利用すれば、料理する時間が無くなります。その空いた時間でテレビを見たり、趣味の時間を増やしたりと、楽しい時間の使い方ができます。

自炊をやめれば、長期目線で見れば「一生で5年と9カ月以上」の時間が作れます。

一日に使える時間は限られており、少しでも自分のために使いたいという人は多いです。

食費を頑張って削るのも素敵な考えですが、時間を増やすという選択を積極的に取るのも大切です。

ご紹介した「つくりおき.jp」は、基本的には家族向けのサービスですが、一人暮らしでも利用が可能です。

つくりおき.jpで一人暮らしでも利用できる？実際に使ってみた人の評判をチェック！の記事も読んでみてくださいね！

【メリット②】キッチンを汚さずに済む

自炊をしないメリット2つ目は、「キッチンを汚さずに済む」です。

一人暮らしでは、キッチンも狭く、ゴミや物がごちゃごちゃしやすいといった人が多いはずです。

洗い物や片付けをするときも、憂鬱な気持ちになりやすいです。

自炊をやめれば、キッチンが清潔に保てて、毎日が気分良く過ごせます。

【メリット③】食事のストレスが無くなる

自炊をしないメリット3つ目は、「食事のストレスが無くなる」です。

食事は、避け続けられる人はいません。

たまに抜くことができても、お腹が空いてしまう体のサインからは、目を背けられないからです。

ずっと食事を摂らなければ倒れてしまいますし、体力も出ません。

毎日自炊しなくてはいけない、といった真面目な考えを持っている人ほど、食事に対するストレスが大きくなってしまいます。

【メリット④】生ごみを減らせる

自炊をしないメリット4つ目は、「生ごみを減らせる」です。

自炊をしていると、野菜を切ったりして、生ごみが多くでてしまいます。片づけを後回しにすると、臭いが出てきたり、虫が現れたり…とストレスが増えてしまいます。

自炊をやめれば、この生ごみの問題から解放されます。

外食なら片付けはお店の人がやってくれますし、お惣菜や宅食サービスの商品ならパックを捨てるだけで済みます。

もう生ごみのストレスで、頭を抱えなくてもよくなります。

【メリット⑤】光熱費の節約になる

自炊をしないメリット5つ目は、「光熱費の節約になる」です。

自炊をすると、ガス代や電気代が高くなります。

【メリット⑥】栄養バランスが整った食事が食べられる

自炊をしないメリット6つ目は、「栄養バランスが整った食事」です。

自炊では、自分で栄養バランスを考えて作る必要があります。しかし、外食やお惣菜、宅食サービスなら、考える手間もなく、栄養バランスが摂れた食事が食べられます。

特に、宅食は管理栄養士が監修しているサービスも多く「塩分」「脂質」「糖質」が抑えれた食事になっています。

【メリット⑦】色んなメニューを食べられる

自炊をしないメリット7つ目は、「色んなメニューを食べられる」です。

自炊では、自分の中でもレパートリーが少ないという人も多いと思います。

自炊をやめれば、難しい料理や揚げ物など、一人暮らしでは作らないような手間がかかるメニューも選べます。

【メリット⑧】レシピを検索する手間が無くなる

自炊をしないメリット8つ目は、「レシピを検索する手間が無くなる」です。

レシピは、できるだけ簡単なものを調べたい人が多く、それだけで多くの時間を使ってしまいます。

自炊をやめれば、レシピを検索する時間も減り、もっと自分が使いたいことに対して時間を増やしていけます。

【メリット⑨】食器や調理グッズのスペースが必要ない

自炊をしないメリット9つ目は、「食器や調理グッズのスペースが必要ない」です。

一人暮らしをしている人は、何かとスペースに余裕がありません。

ちょっと物を置いたらスペースが埋まってしまいますし、必要以上に物が増えてしまいます。

自炊の頻度を減らせば、最低限のスペースを確保するだけで、もっと場所を有効活用できます。

【一人暮らし】自炊しない方が安い場合の3つのデメリット

一人暮らしで自炊しない場合、メリットだけでなくデメリットもあります。

今からお伝えるする3つのデメリットを読んで、自炊しなくても大丈夫か判断しましょう。

料理スキルが身に付かない

自炊をやめると、当然ですが料理のスキルは身に付きません。

特に、一人暮らしを始めたばかりの人は、最初から楽を覚えてしまうと、自炊しようと思えなくなってしまう可能性が高いです。

少し頑張ってみて、それでも「料理が大変…！」と感じる人は、無理に続ける必要はありません。

オススメは、週に1,2回は簡単な物を作り、それ以外の日は適度にサボるという習慣が気楽です。

自分で頑張り「限界まで食費を抑えていきたい」という人には、自炊を継続していくのが良い選択肢になります。

自炊よりも高くなる可能性がある

自炊をしないメリットも大きいですが、食費が高くなる可能性もあります。

自炊よりも高くしたくない場合には、毎月いくらくらい食費にお金を使っているか確認しましょう。

今なら、家計簿アプリなどで月々の支払金額を管理するのがオススメです。

自分がどのくらい使っても大丈夫なのか判断し、月々の食費の予算を決めるようにしてみましょう！

偏食になりやすい

自炊をやめて、外食やお惣菜を食べるのは簡単ですが、偏食になりやすいリスクもあります。

特に「食欲のまま、好きなものばかりを食べてしまう」という性格の人は、栄養バランスが偏りやすいです。

自炊をサボるのは問題ありませんが、将来の自分の健康を考え、バランスよく色んな食事を摂るようにするのがオススメです。

ゴミが増えやすい

自炊をしないデメリット3つ目は、「かさばったゴミが出やすい」という点です。

外食なら関係ありませんが、お惣菜や宅食サービスはパックに入っているケースが多く、かさばったゴミが溜まりやすくなります。

たしかに自炊をしてもゴミは出ますが、パックの方がかさばりやすいです。

気にしない人は大丈夫ですが、潔癖症の人やゴミを溜めがちな人は、注意が必要です。

【まとめ】一人暮らしで自炊しない方が安いかどうかは人による

「自炊をしない方が安い」という内容については、最終的には人により答えが違います。

自炊しない方が安いと感じる人、そうでない人の特徴を振り返ってみます。

自炊をした方が安いと感じるタイプ

自炊しない方が安いと感じやすいタイプ

あなたは、どちらのタイプに当てはまっていますか？

自炊をしない方が安い、と感じた人は外食やお惣菜よりも宅食サービスを試してみてくださいね。