自分で作ったご飯を食べたくないと感じてしまう心理と3つの対処方法

こんな悩みはありませんか？

慌ただしい毎日の中で、「自分が作ったご飯をもう食べたくない」と感じる人は多いです。

「自分で作ったご飯を食べたくない」と感じてしまうのは、決して珍しい考えではありません。ご飯に対する気持ちがネガティブになったり、ストレスを感じやすくなるタイミングは誰にでもあります。

この記事では、そんな心理状態にあるさまざまな理由を掘り下げ、具体的な対策方法をお伝えします。

自分が作ったご飯をたべたくない場合は、この5つの方法を試してみてください。

無理をせず、負担を抑えながら気持ちを切り替えましょう。

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【ストレス】料理が死ぬほど嫌いな人はどうすればいい？対処方法を解説

自分で作ったご飯を食べたくないと感じてしまう心理

「自分で作ったご飯を食べたくない」という心理は5つあります。

一つずつ解説していきます。

心理①:自分でご飯を作るストレス

自分の作ったご飯を食べたくない心理の一つ目は、「ストレス」です。

ご飯を作るには、食材の準備や片付けする手間もかかります。毎日「また作らなきゃいけない」と思い続ける心理状態は、ストレスにつながりやすいです。

真面目な人ほど、このストレスを感じやすくなってしまい、自分が作ったご飯を食べたくないと思う原因になります。

心理②:自分で作ったご飯に飽きた

自分の作ったご飯を食べたくない心理の2つ目は「飽きてしまう」です。

毎日ご飯を作っていると、段々と飽きてしまいます。世の中のほとんどの人が、同じように感じています。

同じ味付けや同じ材料で料理をすると、パターンが決まり楽にはなりますが、「またこれか…」と思ってしまいやすくなります。

心理③:自分が作ったご飯の味が嫌い

自分の作ったご飯を食べたくない心理の3つ目は「自分の味が嫌い」です。

料理が苦手な人、料理に自信がない人は、「自分のご飯が美味しくない…」と感じてしまう瞬間が多いです。

料理がよほど好きであったり、こだわりがある人以外は、「いつも同じ味付けやメニューに偏りがち」になってしまう人がほとんどです。

心理④:人が作ってくれたご飯が食べたい

自分の作ったご飯を食べたくない心理の4つ目は「人が作ってくれたご飯が食べたい」です。

毎日ご飯を作っていると、ただお腹を満たすためではなく、「たまには楽をしたい」という気持ちになります。

疲れている日や忙しいときは、「今日くらい誰かが作ってくれたらいいのに」と感じるのはごく普通の考えです。

自分では何もせず、ただ座ってご飯が運ばれてくるのは、すごく贅沢な気分になりませんか？

「今日は何もしなくていい」という日が少しでもあると、心も体もリラックスできます。

心理⑤:疲れてご飯を作る気にもなれない

自分の作ったご飯を食べたくない心理の5つ目は「疲れてご飯を作る気になれない」です。

仕事や家事で疲れきってしまうと、ご飯を作る気にもなりません。

帰りが遅い日、いそがしい日は、「今日は何も作りたくないな」という気持ちが強くなりやすいです。キッチンに立つだけでも負担に感じてしまい、「何もしたくない」と感じてしまいます。

自分が作ったご飯を食べたくない心理状態の抜け出し方

自分で作ったご飯を食べたくない心理状態になったときには、無理をやめましょう。

まずは、次の3つの方法を試してみてください。

好きなものだけを作る

自分が作ったご飯を食べたくない、という気持ちから抜け出すには「自分が好きな物だけ作る」のがおすすめです。

食べたいものを優先的に作れば、料理へのモチベーションが上がりやすくなります。

また、好きな物を作る日を決めておくと、普段の生活に楽しみができます。

新しい食材や調味料を試してみる

「自分が作ったご飯を食べたくない」という時は、味だけでなく調理方法もワンパターンになっている可能性が高いです。

普段使わない食材や調味料を試してみると、いつもと違う料理に感じられ、新鮮なものに感じられます。

料理を楽しくするために、新しい食材や調味料を試すのは、簡単にできる工夫の一つです。

「今日はどんな料理になるんだろう？」という楽しみが増え、毎日の食事から少しずつワクワク感を取り戻せます。

見た目を意識して盛り付けを工夫する

ご飯を作るとき、盛り付けや見た目を意識するのもモチベーションアップにつながります。

同じ料理でも、食器や盛り付け方をちょっと変えるだけで、食事が特別なものに感じられます。

色のきれいな野菜を使ったり、少しおしゃれなお皿に盛り付けたりするだけで、料理が一段と美味しそうに見えます。

見た目を工夫すると、自分が作ったご飯への気持ちも前向きになります。

料理の見栄えを工夫すると、自分が作ったご飯であっても、食欲がアップします。

自分が作ったご飯を食べたくない心理状態のときは休む

気持ちがどうしても上向かないときは、無理せずご飯作りから離れる時間を作りましょう。

その方法を3つ解説していきます。

家族と相談して協力しあう

家族やパートナーがいる場合、自分の辛い気持ちをまずは打ち明けてみましょう。

もしかしたら、あなたがプレッシャーを感じている心境に、気付いていない可能性があります。

協力して負担を減らす方法

毎日「自分が作らなければならない」というプレッシャーから解放され、精神的な負担が少なくなります。

家族で協力して、一緒に作る時間を作ると、コミュニケーションの場としても環境がよくなります。家族と協力し合えれば、ご飯の時間が少しずつ楽しいものに戻っていく可能性があります。

電気調理器に頼る

家族やパートナーがいない人は、電気調理器などの時短家電を導入してみましょう。

電気調理器を導入すると、料理の負担を大幅に減らせます。

時短家電は、忙しい平日には大活躍してくれます。朝のうちに材料を予約しておけば、帰宅した頃には温かい料理が完成しているという使い方も可能です。

メニューも好きな物を選べるので、「今日は何を作ろう」と悩む時間を無くせます！

電気調理器を使うメリットは、料理の時短だけでなく、余裕を持って生活を楽しむための工夫でもあります。便利な家電を導入すると、「自分が作ったご飯を食べたくない」というストレスも減らせます。

家事代行や宅食サービスに頼る

気持ちが落ちているときは、プロの力を借りるのも一つの手です。

宅食サービスや家事代行を活用すると、大きく負担を大きく減らせます。疲れ切ってしまい、「もう何も考えたくない」という人は検討してみましょう。

宅食や家事代行のサービスは、「自分を大切にする」という意味でも価値があります。

無理をせず、自分に合ったスタイルで生活の負担を軽くする工夫を取り入れてみましょう。

自分が作ったご飯を食べたくないときの食事方法

自分が作ったご飯を食べたくないときは、他の方法で食事を楽しみましょう。

手軽に楽しめるご飯について、お伝えします。

外食やテイクアウトを楽しむ

誰でも簡単にできるのは、外食やテイクアウトでの食事です。

お気に入りのお店での外食やテイクアウトを利用して、ちょっとした贅沢を味わいましょう！

外での食事は気分転換にもなります。たとえば、新しいレストランを探してみたり、普段は行かないような、少し高級なお店で食事をしてみるのも良い方法です。

外食すると、少し贅沢な気持ちで満足感を得られやすいです。
普段の生活にも「また頑張ろう」とやる気にもつながります。

いつもと違う料理ジャンルを選ぶのもおすすめです。家に帰って、お気に入りの映画を見たり、リラックスした時間を過ごせます。

外食やテイクアウトは、料理や片付けの手間を省くだけでなく、心に余裕を持たせてくれます。

冷凍食品やレトルトに頼る

あまり出かけるのが好きじゃない場合は、レトルトや冷凍食品に頼りましょう。

最近では、冷凍食品やレトルト食品のクオリティが高くなっています。

最近のレトルトや冷凍食品は、外食に比べて安くて美味しい！

食べたい量だけを無駄なく利用できるため、非常に便利です。また、保存期間が長いので、長期間ストックしておけます。

疲れたときや時間がないときには、無理せずレトルトや冷凍食品に頼ると、気持ちに余裕を持たせられます。

宅食サービスやミールキットを取り入れる

自分で作ったご飯やレトルト・冷凍食品以外でしっかり食べたいという人は「宅食サービス」や「ミールキット」がおすすめです。

宅食とミールキットの違い

宅食とミールキットどちらも、自分でご飯を０から作るよりグッと楽に準備ができます。

「自分で作ったご飯は食べたくないけど、最大限に楽をしたい」という人にはおすすめのサービスです。

【まとめ】自分で作ったご飯を食べたくないのは普通のこと

責任感が強い人ほど、「自分で作ったご飯でもちゃんと食べなくては」と感じてしまいやすいです。

しかし、気持ちが落ちているときに無理をするのは精神的にも良くありません。「自分が作ったご飯を食べたくない」と感じたときは、心に寄り添って休むようにしましょう。

この記事のおさらい

私自身は一人暮らしなのですが、宅食サービスを使うようになり、平日仕事終わりのご飯作りから解放されました。

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