【単身赴任】自炊できない家族が心配。節約もできる宅食がオススメ

単身赴任をしている家族に対して、こんな不安を感じた瞬間はありませんか？

料理するのが好きだったり、自炊できる人なら問題ありません。しかし、「料理が苦手」「自炊はめんどくい」という人も多くいます。

離れて暮らす家族の食事は、健康面においても把握しておくのがオススメです。

単身赴任の家族には、宅食サービスの中でもつくりおき.jpを届けるのがオススメです。家庭的な料理のため、寂しさを感じにくく、冷蔵でも冷凍でも保存が可能です。

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単身赴任している人は自炊できている？家族が気になる事態とは

単身赴任で、自炊をしている人は少ないです。リサーチリサーチが250名に調査した「単身赴任に関する実態調査」では、自炊をしていると回答した人は37.2％でした。

結果を詳しく見ていきましょう。

単身赴任している人の食生活をチェック

「離れて暮らす家族の食生活が心配」という人は多いです。

単身赴任をする仕事に就いている人は、忙しい時期がほとんどで、ゆっくり自炊している暇がありません。

リサーチリサーチの「単身赴任に関する実態調査（30歳～59歳までの単身赴任経験のある男性/ない男性対象）」アンケートでは、次のような結果が公表されています。

このアンケート調査で読み取れるのは、「単身赴任で自炊をしている人が多い」というデータですが、わずか37.2％です。

つまり、「10人中のうち6人は自炊をしていない」ということになります。

自炊をしない理由もアンケート調査で公表されていたので、一緒に見ていきましょう！

単身赴任で自炊をしない理由

単身赴任をしている人は、これまで家族に食事を作ってもらっていたという人が多く、料理に不慣れな場合も多いです。

仕事優先の人も多く、帰りが遅かったり、効率的ではないという考えを持っている人が多いという印象です。

単身赴任に関する実態調査（30歳～59歳までの単身赴任経験のある男性/ない男性対象）
リサーチリサーチより引用

単身赴任での自炊が続かない3つの理由

単身赴任している人が自炊を続けられないのは、3つ理由があります。

単身赴任者が自炊を続けられない3つの理由

単身赴任されているほとんどの人は、仕事が終わるのが遅く、帰宅してから料理をする余裕がないケースが多いです。

これまで家族に料理を作ってもらっていた人にとっては、急に「料理をしなくてはならない」という環境への変化はかなりハードに感じます。

「知らない土地での生活環境に慣れない」という場合も多く、どこで食材を買えばいいのか分からないと感じる瞬間も少なくはありません。

赴任先では、仕事を優先している人が多く、自炊や家事よりも優先度が高いです。自炊するよりも、「時間を買う」といった考え方で、外食や買って帰る人も多いです。

自炊できない人が陥りやすい3つのワナ

単身赴任中の食生活にも、3つの落とし穴があります。

単身赴任中に陥りやすい3つの落とし穴

最も多いのは、栄養バランスの偏りです。外食やコンビニ食が中心になると、野菜不足や塩分の取りすぎになりやすく、体調を崩しやすくなってしまいます。

また、不規則な食事時間も問題です。残業や付き合いが多く、夜遅くに食事をする習慣がつくと、胃腸の調子を崩したり、体重増加にもつながります。

毎日一人で食事をしていると、食事を楽しむ気持ちが薄れたり、早食いなど食事を雑にしてしまう瞬間も少なくありません。

この3つの落とし穴を避けるためには、意識的に食生活を管理し、定期的に栄養バランスを見直すことが大切です。

「家族との時間を合わせ、ビデオ通話しながら一緒に食事する」など食事の時間を共有すると、健康意識も高まります。

【単身赴任】家族の食生活を把握すべき3つの理由

単身赴任をしている離れた旦那さん、奥さんの食事はできるだけ知っておくと、病気のリスクを減らせます。

3つの理由を挙げながら、解説していきます。

食の乱れだけでなく、心にも影響が出やすい

単身赴任中は、食の乱れだけではなく、心の健康にも大きく影響します。

単身赴任で家族と離れて暮らすのは、特に「食事の時間が寂しい」と感じやすいです。食欲が低下したり、食事を適当に済ませたりする傾向が強くなります。

単身赴任する人だけでなく、離れて暮らす家族も一緒に過ごす時間が減り、食欲が下がってしまう可能性もあります。

「単身赴任うつ」という言葉もあり、寂しさのあまりメンタルが不調になってしまうケースも少なくありません。

人は食事しているときが一番孤独を感じやすく、「孤食」という言葉も存在します。

食生活を把握することで、改善してあげられる

単身赴任中は、できるだけタイミングを合わせ、ビデオ通話で一緒に食事をするのがオススメです。

今どんな物を食べているのか知れるだけでなく、家族間の心の距離も遠くなりにくいからです。

無料で使えるビデオ通話ツールは、以下の3つがオススメです。

少しの工夫をしてみると、離れて暮らす家族との距離を縮められ、心にも良い影響が与えられます。

ビデオ通話のメリットは、「今は何を食べているの？」といった何気ない会話ができ、食生活を見られる点です。

栄養バランスの乱れに気付き、病気の心配を減らせる

単身赴任中は、栄養バランスの乱れから体調を崩しやすくなります。栄養バランスの乱れは、体調を崩しやすくなり、健康面でも大きな影響が出てしまう可能性があります。

単身赴任中は、仕事中心の生活スタイルになりやすく、外食やコンビニに頼りがちです。このような状況が続くと、栄養バランスの偏りによって、体調を崩すリスクが高くなってしまいます。

しかし、お互いの食生活を把握する習慣を付けると、このリスクを減らせます。

ビデオ電話中に「今日はちゃんと野菜を食べてる？」と聞くことで、「なるべく野菜を食べよう」と食生活を意識するようになります。

【家族の健康を守る】宅食サービスがオススメできる3つの理由

宅食サービスは、離れた家族の健康を守るといった面でも、メリットが大きいです。

3つのメリットを紹介していきます。

離れていても、栄養バランスの取れた食事を届けられる

宅食サービスは、「栄養士やシェフが考えた健康的な食事」を自宅まで届けてくれるサービスです。

宅食サービスを利用すれば、栄養バランスが乱れがちな単身赴任者に、離れて暮らす家族から食事を届けられます。

単身赴任で仕事が忙しい人でも、レンジでチンするタイプの食事が多く、手軽に食べられます。宅食サービスのほとんどは、カロリーや塩分を計算して作られているため、健康面でも安心です。

自炊ができない人の偏った食生活を防げる

単身赴任の人は、これまで家族に食事を用意してもらっていた人も多く、自炊に慣れている人は少ないです。

カップラーメンやレトルト食品、冷凍食品など偏った食生活になりやすいです。

偏食や不規則な食事は、健康に悪影響を与えてしまう原因となります。しかし、宅食サービスを利用すれば、このような食生活の乱れを防ぐことができます。

単身赴任でおすすめの宅食サービス

単身赴任の人にとっておすすめの宅食サービスは、つくりおき.jpです。

宅食サービスのほとんどのサービスが冷凍で届けられますが、つくりおき.jpは冷蔵で届きます。家庭で食べる味に近く、食事の温かみも感じられ、食事している時も寂しいと感じさせません。

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つくりおき.jp以外にも、宅食サービスはたくさんあります。オススメの宅食サービス9選の記事もぜひご覧ください。

【単身赴任】作り置きを送るのが難しい3つの理由

「作り置きを作って、食事を送ってあげよう」と思っても、定期的に送るのは負担も大きいです。

負担に感じやすい3つの理由を解説していきます。

作り置きを準備する負担が大きい

作り置き料理の準備は、家族の負担が大きく、大変な作業です。

作り置き料理を送るには、時間、労力、お金の面で大きな負担がかかります。毎週や毎月の定期的な発送となると、なおさら大変な作業となってしまいます。

同じ金額がかかるなら、家族も楽できる宅食サービスがオススメです。

温度変化などの衛生管理が難しい

作り置き料理の配送は、衛生管理が難しいです。クール便を使っても、配送時間が長くなると食品の温度が上がってしまう可能性があります。

特に、夏場は細菌が増えやすく、腐りやすいという問題があります。配送中の揺れで中身がこぼれてしまう心配もあります。

配達時に不在だった場合、再配達までの時間が余計にかかってしまいます。

味が変化してしまう可能性がある

作り置き料理は、時間とともに味が変わってしまう可能性が高いです。

調理から配送、食べるまでの時間が長いと、作りたての美味しさは失われてしまいます。冷凍して送る場合も、解凍時に食感が変わってしまう場合もあります。

せっかく手間をかけて作った料理が、届いた時には味が変わってしまった、というケースも珍しくありません。
作り置き料理を送る場合は、時間経過による味の変化を考慮する必要があります。

【まとめ】単身赴任で自炊ができない家族には宅食サービスがオススメ

単身赴任でも、自炊ができる人ばかりではありません。

これまで料理をしたことがなく、外食やコンビニ食ばかりと食生活が偏っている人は多いです。しかし、頻繁に作り置きを送るのも負担が大きくなってしまいます。

大切なのは「家族全員が負担なく、健康的な食事を食べる」という環境です。そこでオススメなのが、宅食サービスを利用することです。

栄養士やシェフなど、食事に関わるプロが作成した食事を定期的に赴任先に届けられます。

単身赴任で離れて遠く家族には、つくりおき.jpが家庭的な料理でオススメです。冷蔵で届くため、より新鮮な状態で家庭的な味となっており、食べられなかった分は冷凍保存も可能です。

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つくりおき.jpは家族向けプランのみですが、もちろん一人でも利用可能です。詳しくは「つくりおき.jpで一人暮らしでも利用できる？実際に使ってみた人の評判をチェック！」の記事で解説しているので、ぜひ読んでみてくださいね！